上本町 谷町 美容室 美肌のブログですッ♪
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口コミで広がり続けるバーデンスシャンプー正規取扱店
Room0323(ルームサンニーサン)の
かわも&mikanです♪♪
鉄はミネラルの一種で主に赤血球を
つくるのに必要な栄養素です。
不足すると赤血球をつくることができなくなるため
貧血になるおそれがあり
血液が酸素を十分に運べなくなってしまうので体が
酸素不足になり頭痛がしたりすぐつかれてしまったりと
いう症状がでます。
摂取目安は7mgから10mgですが
35mgから50mg以上の摂取した場合
鉄沈着症も考えられるため
過剰摂取には注意しましょう☆彡
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