脂質摂取型に多いのは
こんな症状☆彡
特徴としては下腹部・おしり・太ももから太る
下半身がどっしりとしています。
洋なし体型と言われる方です。
なぜかというと
皮下脂肪が蓄積しやすく下半身の悩みが
多い体型の方です。
日本人の女性に特に多いタイプになります。
原因は体温が上がりにくく、皮下脂肪が
つきやすく皮下脂肪によって
血管・リンパを圧迫してしまいます。
セルライトがつきやすく
脂質の過剰摂取により肥満に
なるケースが多いです。
この方は油で胃もたれを起こしやすいので
マーガリン、ケーキ、カップ麺、
フライドポテト、ポテトチップス、チョコレートなどを
少し控えめに摂取していただく必要があります。
一般の油で使われる
「トランス脂肪酸」は
避けていただき質の良い油に
変えていただくと良いかと思います。
例えば、
オメガ３脂肪酸（えごま油、亜麻仁油）は
良いと思います。
と言っても脂質を
摂らずに生活することは困難ですので
油ものを食べる前には
食物繊維の食品を先に食べると
吸収を抑える効果があるので
おススメです。
お風呂に入る際は
４０℃くらいのお湯に
２０分ほど浸かることが
効果的です。
４０℃くらいにすることで
体の深部から温めることができるので
体温が上がりにくい方にとっては
とても効果的かと思います。
就寝されるときには腹巻きや
レッグウォーマーなど
体が冷えやすい部分を
しっかりと温めておやすみされると
良いと思います。
是非、参考にしてみてください。
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