上本町 谷町 美容室 美肌のブログですッ♪
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Room0323(ルームサンニーサン)の
かわも＆mikanです♪♪
ビタミンB12は水溶性ビタミンですッ☆彡
葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。
また脳からの指令を伝える神経を正常に保つ役割もあります。
ビタミンB12が欠乏すると慢性的なコリやしびれを起こすことがあります。
赤血球が不足して悪性貧血をおこすことも
ありますので重要な成分になります。
過剰摂取するとガンのリスクが高まるという研究結果もあり
水溶性ビタミンの中でも溶けにくいので
極端な摂りすぎは気を付けたほうが良いと思います☆彡
目安の摂取量は1.5㎍（マイクログラム）～2.5㎍です。
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TEL:06-6765-0323
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