ビタミンB12の効果

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ビタミンB12は水溶性ビタミンですッ☆彡

葉酸と協力して赤血球中のヘモグロビン生成を助けています。

また脳からの指令を伝える神経を正常に保つ役割もあります。

ビタミンB12が欠乏すると慢性的なコリやしびれを起こすことがあります。

赤血球が不足して悪性貧血をおこすことも

ありますので重要な成分になります。

過剰摂取するとガンのリスクが高まるという研究結果もあり

水溶性ビタミンの中でも溶けにくいので

極端な摂りすぎは気を付けたほうが良いと思います☆彡

目安の摂取量は1.5㎍(マイクログラム)~2.5㎍です。

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